6月19日下午，碧桂花城学校为帮助老师们缓解期末工作压力，组织了以压力调节为主题的健康讲座。廖倩芳老师在讲座中分享了多种有效的心理舒缓方法，指导老师们用积极的态度解决实际问题。

讲座开始，廖老师从教师压力来源、怎样调节两方面入手，让老师们认识到当压力过大时可能会造成的消极影响，如身心健康受损、长期应激等其他问题。面临期末，老师们更是压力剧增，怎样破解呢？廖老师给出了丰富的建议，如区分想法与事实，很多时候我们都会陷入自动化思维，如“我糟透了”等等。但想法不等同于事实，廖老师提醒大家应该及时觉察自己的自动化思维，及时中止并把注意力拉回到当下正在做的事情上。

此外，用积极的视角理解不同的表现，给人或事物一个积极的解释，学会换位思考，接纳学生与自己的不足。还可以运用“多亏……，我才……”替换“我不得不……”的句式，让自己关注当下情境的积极面。寻找例外事件，找到成功经验帮助自己找对方法，同时，降低快乐阈值，每天关注快乐三件事，关注自己做的好的地方帮助自己调适心情，拥抱快乐。

最后，廖老师还建议老师们做好自我关怀，只有做好自我关怀，才能更好的爱他人。廖老师通过小王老师的故事带领老师们获得自我关怀的力量，通过情绪、认知、注意力三个层面达到自我关怀，像朋友家人那样关爱自己，平时也可以借助自我关怀转盘关怀自我。

撰稿：候莹

摄影：张峰

审核：曾星  冯玲玲  王展鹏