亲爱的家长朋友们：

您好！

亲子沟通是家庭中父母与子女传达彼此思想与情感的过程，顺畅的亲子沟通能促进彼此的理解，增进融洽和谐的亲子关系，丰富的家庭互动方式能更好地缓解彼此的冲突。为了给孩子营造良好的家庭生活氛围，促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，倡议广大家长朋友一同参与“倾听一刻钟，运动一小时”亲子活动，让亲子情感得以流动，让亲子关系得以升温。

倾听一刻钟

（一）谈心内容

可以是孩子当前的情绪状态、最大的困扰或担忧、人际交往中的烦恼、对本学期的期望和计划、交流兴趣爱好、探讨如何度过亲子时光等。

（二）谈心环境

选择一个让人感觉到放松或安静的环境谈话，比如饭后邀请孩子一起散步，一边散步一边聊天，交流孩子的近况。

（三）谈心时间

15分钟

（四）谈心状态

家长和孩子双方需专注，彼此放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听、目光注视对方来代替心不在焉，如果自己正处于不稳定的情绪状态，先调整自己的情绪再进行。

（五）谈心技巧

1.微笑与关注

家长可以用点头、微笑或者“是，嗯，好”等语言及时反馈，表示您在认真倾听。

2.多倾听、少言说

家长和孩子交流时，多鼓励孩子说出自己的想法，用心倾听，停下手中的事，给予孩子全部的注意力。不做过多的反馈，偶尔只是问一些问题，比如“哦，是吗?”“那后来怎么样呢?”“当时你是怎么想的呢?”“哦，原来是这样啊!”等等，记住你所有的话，目的依然是为了引导孩子把话说完，帮助孩子把话说尽。

（六）倾听原则

1.在倾听的过程中，不管时间长短，始终做到不批评、不指责、不打断、不分析，只是倾听。等孩子把话说完，等孩子的情绪状态回到理性层面时，询问孩子是否需要建议，你再帮孩子拿主意，帮他做分析。家长与孩子谈心结束后，请真诚致谢，并给互相一个拥抱，感受彼此的温暖。

2.在沟通时尽可能具体化，避免抽象化。比如，当孩子跟自己聊起学校某某人违反纪律或调皮时的趣事，不要一开始就教育他们，可以问他们“你怎么看待他的行为?后果会怎么样?我们就一起想一想，怎么做才能更好解决这个问题?”站在孩子的角度思考，和他们统一战线，与他们共同商量出解决问题的办法。

4.多谈“情”少讲“理”。父母和孩子发生分歧本身不是问题，但如果父母处理不当，则会将问题放大。在与他们交流时，大人要处理好自己的情绪，这一点非常重要。

运动一小时

钟南山院士说过：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。” 希望家长们鼓励孩子进行体育锻炼，同时也建议家长加入到运动当中来。

活动内容

运动的项目可以由家长与孩子共同商议，选择一种让彼此都心情舒畅的运动，如骑自行车一小时、散步一小时、踢球一小时、劳动一小时等。还可以设立一些运动的目标，以此来促进双方运动的积极性。在运动中，和孩子一起尽情享受美好的亲子时光，让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大！

家长朋友们,一分钟有品质的陪伴,胜过一整天无意义的相处;一次真诚的亲子交流,能让孩子铭记一生!每天高质量的沟通与运动,将改变孩子的未来!希望这份倡议能成为家庭的常态活动,请每天抽出一点时间,用倾听的方式走进童心世界,用运动的方式拉近彼此的距离,成就一段段您与孩子的温馨时光。

编辑：花城心育组

审核：王展鹏